[...] całą dlonia, troche chyba widać na początku filmu :-) Nawet spory ciężar sobie zapakowałam biorac pod uwage na te moje patyki i niska mase :-D Ciężaru to ja raczej się za bardzo nie bałam, nawet jak techniki mi brakowało :-) https://youtube.com/shorts/y-HvMD0Fcmo?si=Gl5wo4jCvtiq2uYO Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 14:28:12
[...] tak jest. Poświęcam się (z przyjemnością) ale jednak chciałbym widzieć progres, nawet minimalny, na liczbach, ale jednak progres Mi trudno ocenić samego siebie, na pewno jakaś zmiana jest (na plus), ale przykładowa sytuacja: mam trochę fatu na brzuchu, generalnie głównie tam bo tak to raczej jestem szczupły - nie wiem czy powinienem to ciąć, [...]
Na X też próbowałam i widziałam taki patent że się paski na sztangę zakłada i na paskach jakby wisi. Kombinowałam własnie jak układać sztangę, zeby się nie dusić:) Ładne te ciężarki. U mnie chłop ostatnio właśnie się kręci w okolicach 230kg. Po kiego Ci ta bomba?
Tak mnie tym przednim przysiadem podkreciliscie ze az sobie dzis sprobuje mimo ze barki i lapy beda na tapecie :-D Ja dzisiaj off. Wczoraj tylko delikatnie ciągi 220kg pękło(niestety nie na sztandze eleiko bo na innej siłowni byłem) . 230kg obsrąłem się %-) Jak wpadnie 230-240kg i 200 w przysiadzie to wchodzę na bombę %-)
[...] że nie potrafisz jeszcze jej delikatnie podrzuić po przysiadzie i poprawić sobie. Możesz pokombinować z szerokowścia chwytu chybaże robisz tak żę X skladasz ręce to nie pomoge. Jak w ten sposób jak ja to mozśz w samych palcach trzymać albo sprówbować w całej dłoni zalezy co ci podejdzie. i zgadzam się z Madzią że lepiej sztangą niż kijkiem :)
Tak, wez sztange 15 kg, co ci da ze kijek nie dusi jak potem i tak musisz wziac sztange z ktora musisz obchodzic sie inaczej i musisz sobie jakos poradzic sobie z tym 'duszeniem'. Poza tym ciezsza sztanga pozwoli o wiele latwiej wyczuc srodek ciezkosci i spionizowac na ile sie da tulow, po prostu ciezar samej sztangi cie bardziej dobije w dol niz [...]
Ech.... 8-) Na dwoje babka wróżyła. Piątek szaleństwo, ale takie nie na 100%, sobota bieganie 23 km (letnia temperatura, pięknie było!), niedziela - zimowa aura, śnieg i ... dużo spałem. Dzisiaj czuję się trochę źle. Jakaś grypa żołądkowa czy coś.... A Wam jak minął?
4000 to już solidne ilości jedzenia. Można się tym zmęczyć i zamiast przyjemności jest to jedzenie trochę na przymus. U mnie już tak przy 4500 - 5000 kcal mi było ciężko przejadać. Oczywiście z czystego żarcia a nie lodów i słodyczy - ale jak się chce w miarę czysto budować to takie żarcie odpada.
a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]
a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]
a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]
a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]
Cześć! Co tu taki spokój i gdzie jest Rafał ja się pytam? ;-) Właśnie też miałem pisać że cisza tu straszna jest .. Tomek jak weekend minął ? Na spokojnie czy były " szaleństwa " ? |-)
a ourde jak pamietasz czasy meso czy doriana, to faktycznie juz sporo lat minelo, to to bylo z 13 lat wstecz%) co do spalaczy ktore dzialaja solidnie, ale nie sa przesypane zbyt mocno zerknij na ECA KO od Submission, mi przyspasowal w silne dzialania. Formula oparta na twz ECA, ale oczywiscie to tlyko taki skrot myslowy bo efedryny bym sie tam nie [...]
A co to znaczy ze cie nie obejrzal? Chyba jakies zdjecia widzial :) Nikt nie chce wieszac psow na trenerze ale niestety widzac ewidentne przegiecie to warto o tym napisac. Jesli trener sam z siebie zasugerowal bombe u osoby poczatkujacej, ktora chce tylko zrobic fajna forme nazwijmy to estetyczna, atletyczna, plazowa, by po prostu fajnie wygladac [...]
8 miesiecy stazu to z jednej strony jakis juz czas i efekty mozna zobaczyc, z drugiej strony b.krotko i byc moze efekty sa takie jakie po tym czasie moga byc, ale oczekiwania nieodpowiednie, zbyt wygorowane i stad niezadowolenie. Wszystko zalezy od sylwetki wyjsciowej, stanu zdrowia, twojego zangazowania, trzymania sie planu, diety itd. ale Jak [...]
[...] ze na poczatku bedzie slabiej, ale nei szukaj perfekcji tylko rob, nie bedziesz robila super ciezko wiec sie nie uszkodzisz, a porobisz kilka tygodni to sie pewniej poczujesz i powoli sobie zwiekszysz ciezar i bedzie coraz ladniej. najgirzej jak sie zafiksujesz niepotzrebnie na technice i nie bedziesz chciala robic dopoki nie bedzie b.dobra :)
Dziękuję za odpowiedź. Jakieś cele oczywiście trzeba mieć, fakt. Nie myślałem o tym specjalnie, zacząłem się podciągać na zasadzie, zobaczymy, czy będą jakieś postępy :) Roboczo powiedzmy, że mam cel taki, aby móc zrobić 4 serie po 12 podciągnięć zarówno w podchwycie jak i w nachwycie. Myślę, że na ten moment ten cel jest ambitny i mam nadzieję, [...]
Ja jestem mega zadowolony z dhb. Pomijając bolesność do której śmiało idzie się przyzwyczaić jak zmieszasz z innym olejem, to pompa niesamowita. Bral bym więcej(na początku leciałem 250) ale w moim przypadku obniża estro niestety. Teraz zmieniłem lab na niebolesny i mam tylko nadzieję że nie siedzi tam bold. U mnie kontakt z boldem, nie ważne [...]
Witaj! Co do twoich pytań dotyczących chwytu, to jest to dość indywidualna sprawa i zależy od wielu czynników, takich jak długość ramion, elastyczność stawów (ich mobilność), siła mięśni i wiele innych. Oczywiście pytanie też co jest celem podciagania. Czy podciagasz sie, dla podciagania, wykorzystujesz ruch jako elemnet Twojego treningu, czy [...]
Nie dać się czasowi
